«ТАКИМИКА» - 90-ЛЕТНИЙ ИНСТРУКТОР ПО ФИТНЕСУ
Средняя продолжительность жизни в Японии - одна из самых высоких в мире, о чем свидетельствуют более 80 000 долгожителей страны. Люди старшего возраста становятся все более активными, такие как, например, Такисима Мика или «Такимика» - энергичный инструктор по фитнесу, отметившая свое девяностолетие 15 января.
Как говорит сама Такисима, впервые она начала заниматься фитнесом в 65 лет, когда поняла, что ей не комфортно видеть себя толстой. Сначала занятие физкультурой помогло ей достичь заветной цели похудеть, но Такисима настолько втянулась в процесс, что решила прочно связать свою жизнь со здоровым образом жизни.
День Такисимы начинается в 3:00 с прогулки и пробежки трусцой. Далее в 7:00 следует завтрак из скумбрии на гриле или лосося с натто (ферментированными бобами), яиц, тофу, кимчи и маринованных огурцов.
После хорошо сбалансированного завтрака, она выполняет работу по дому, а иногда еще и делает упражнения на растяжку. Даже во время просмотра телевизора Такисима сидит с совершенно прямой спиной и втянутым животом. Она даже любит ходить по дому на цыпочках. На обед она предпочитает бананы и напитки, поднимающие тонус.
Но день спортсменки не ограничивается только физкультурой по утрам, Такисима также является отличным фитнес-тренером, но из-за пандемии коронавируса ее расписание в настоящее время ограничено одним 60-минутным онлайн-уроком в месяц, на котором она занимается с группой из 20 мужчин и женщин в возрасте от сорока лет по аэробике и основным тренировочным процедурам, которые она разработала сама. Ее необычайно юная внешность делает ее советы еще более убедительными, поскольку ее выразительное лицо и голос буквально крадут сердца ее учеников.
Ее стиль жизни наглядно показывает – никогда нельзя быть слишком старым для новых начинаний.
#Япония #фитнес #люди #здоровье
